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bwin:但是很多人不知道这两种俯卧撑有什么区别

2020-11-24 10:30:57
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  俯卧撑i是一种很经典的动作,而在俯卧撑中,分为有很多种类型,其中钻石俯卧撑与普通俯卧撑都是俯卧撑的一种类型,但是很多人不知道这两种俯卧撑有什么区别。那么,钻石俯卧撑和普通俯卧撑区别在哪?一起来看看吧。

  钻石俯卧撑

  钻石俯卧撑与普通俯卧撑的区别

  跟普通俯卧撑不同,钻石俯卧撑主要是手型的变化,双手不再分居身体两侧,而是靠近在一起,左右手拇指和食指分别接触,组成一个钻石的形状。

  钻石俯卧撑怎么做

  1. 俯卧撑于垫上,腰背挺直,从侧面看身体成一条直线,双手撑于胸肌正下方,45度朝内,双手的拇指与食指呈三角形。

  2. 屈臂俯身至肘关节略高于躯干,然后伸臂起身还原。

  普通俯卧撑怎么做

  1. 俯卧撑于垫上,腰背挺直,从侧面看身体成一条直线,双手撑于胸部两侧,间距比肩略宽。

  2. 屈臂俯身至肘关节略高于躯干,然后伸臂起身还原。

  钻石俯卧撑动作感觉

  推起时,上臂向内夹,胸部和上臂后侧有bwin明显收缩感。

  在最高点,胸部有强挤压感。

  肩部全程保持紧绷。

  普通俯卧撑动作感觉

  胸部、肩前部和大臂后侧有酸胀感。

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