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你被骗了多久?5个健身的美丽误会!-健身吧

2021-02-15 13:10:32
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  bwin你被骗了多久?5个健身的美丽误会!-健身吧(图1)

  你被骗了吗?5个健身的美丽误会!

  最近越来越多朋友开始健身,而每个人在心里对于运动和健身的一些认识!不管是从网络,报纸杂志,还是别人的言语中!

  但是,关于健身来说、难免有些总有些经久不衰的误区来影响着你!

  以下就是我们整理出来的5个常迷惑人的美丽谎言!

  1. 跑步是最好的减肥方法

  这个美丽误会好像永不止息,大家身边总有人觉得减肥最好效的方法是跑步,或类似的中低强度长时间带氧训练。无错,论运动期间的热量消耗量,跑步是数一数二,不过跑步是治标不治本。为什么有这样多的人减肥失败?因为有氧运动多数都很闷,而捱得住闷的人,又有恒心,一定可以减肥成功。但很多人在减肥成功后不久又反弹了,为什么呢?

  你的身体需要无时无刻的提高热量消耗,这只能透过提高肌肉量达到。慢跑无助增加肌肉量,相反,久而久之的慢跑反而会令肌肉流失。所以当你一停止了跑步的习惯,超过90%机会你的体重会反弹。

  你被骗了多久?5个健身的美丽误会!-健身吧(图2)

  2. 瘦的朋友要先增肥才可练肌肉;胖的朋友要先瘦身才可练肌肉

  有很多过肥及过瘦的朋友都不肯到健身房,他们的理由大都是“我太肥了,让我瘦点才去吧!”、“我这样瘦,怎会有力健身?我肥一点才去吧!”。结果肥的朋友总是减不了肥,瘦的朋友又增不了重,健身房对他们来说似乎是最遥远的地方……

  其实什么体型的人都适合上健身房健身,如果你是胖子,将重量训练配以有氧训练才是最快的减快方法,因为加大肌肉量才使身体无时无刻都在消脂;瘦底的人更应该进行重量训练,在训练肌肉时,受损的肌肉最易吸收营养,换句话说肌肉的生长亦会加快,体重自然上升。所以,放下无谓的自尊,在健身房没有人会看不起你的身型,因为健身房是众人透过自身努力创造自己的地方!

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